S

Strijder atleet · mobile

6 frames · spec-aligned op REQUIREMENTS_2026-05-04 §6.6 + §7.3 / 7.5 / 7.7

← Gallery AI tools
9:41
Intake · stap 4 van 9
Medische voorgeschiedenis
Geen klachten of medicatie
Hartklachten / hoge bloeddruk
Diabetes
Blessures (laatste jaar)
Knie-blessure · juli 2025 · meniscus-scheur, 6 weken rust gedaan
Medicatie
Chronische aandoeningen
Strijder AI · Haiku
Even checken: een knie-blessure verdient extra aandacht in je trainingsopbouw. Heb je nu nog last bij hurken of springen? Samora past het programma daarop aan.
Frame 1
Intake-wizard · medisch
R-036 · R-038 · R-039
9-secties wizard met "Alles nee"-quick-button. AI-feedback (Haiku) verschijnt bij opvallend antwoord en blokkeert tot "Begrepen".
9:41
SR
Verdiepingsgesprek
Samora-AI · Sonnet · vraag 2 / 4
↑ context: knie-blessure (juli '25) · 4× per week willen trainen
Hoi Mark, leuk je te leren kennen 👋 Ik zie dat je 4× per week wil trainen, ondanks die knie-blessure van vorig jaar. Hoe rijm je die ambitie met die belasting?
Vorige PT zei dat ik na 6 weken rustig op kon bouwen. Sindsdien voelt 'ie goed maar ik wil het niet forceren.
Goed dat je dat zelf aanvoelt. Stel je merkt dat de opbouw stagneert of het gevoel komt terug — wat doe je dan?
Frame 2
AI-verdiepingsgesprek
R-041
Sonnet als Samora-persona · max 4 vragen · refereert intake-context (knie-blessure, ambitie). Focus op tegenstrijdigheden + SMART-doelen.
9:41
Jouw Strijder-profiel
8.4
Motivatiescore · sterk gemiddelde
(Strijder cohort: 7.2)
Niveau (R-042)
Intermediate
Push-ups: 18 reps standaard. Plank: 1:30. Goede basis voor opbouw.
Trajectadvies
Begeleid traject · 1-op-1 PT
Knie-blessure + ambitie van 4×/wk vraagt om gestuurde opbouw. Standaard zou risico zijn op overbelasting.
AI-samenvatting

Mark is intrinsiek gemotiveerd (8.4/10) en heeft helder doelbeeld: kracht behouden, knie volledig herstellen. Realiteitscheck goed — herkent eigen valkuil ("forceren wanneer 't goed gaat"). Voorkeursdagen ma/wo/vr/zo. Voorkeursstijl: directe coaching met humor.

Aandachtspunten
  • Knie-rehabilitatie · vermijd plyometrie weken 1–4
  • Trainingsfrequentie geleidelijk: 3 → 4 ×/wk vanaf week 6
Volgende stap
Samora neemt binnen 24 uur contact op
Kennismaking + persoonlijk plan op basis van dit profiel.
Frame 3
AI-profielscherm
R-044
Output van intake: motivatiescore + niveau + trajectadvies (Begeleid/Standaard/Zelfstandig) + AI-samenvatting + risicofactoren + 24u-belofte.
9:41
Goedemorgen Mark · week 4 met Strijder
Wat ga je doen?
Vandaag
PT 1-op-1 · Samora · 14:00
60 min · knie-rehabilitatie
Workouts
Vandaag: 12-min knie-stabiliteit
3
Schema
Volgende: do 14:00 PT
Voeding
−250 kcal/dag advies
Voortgang
Push-ups +50% sinds intake
+
Profiel
Privacy · doelen · contract
Workouts
Schema
Voeding
Voortgang
Profiel
Frame 4
Home · 5 navigatiekaarten
R-045
Workouts · Schema · Voeding · Voortgang · Profiel — exact 5 kaarten per spec. Eerstvolgende sessie als hero-card. Tab-bar mirror.
9:41
Workout Timer · Tabata
Knie-stabiliteit · 4 × 4 min
Stopwatch Countdown Interval EMOM AMRAP Voorbereiding
Werk
0:23
Set 3 van 8
Mind first
Volgende
Rust 0:10
Totaal
8:32
Resterend
7:37
Spotify · ducking aan TTS i.p.v. piepjes Haptic feedback Landscape
Frame 5
Workout Timer · HIIT
R-150 · R-151 · R-152 · R-154
6 modi (Stopwatch/Countdown/Interval/EMOM/AMRAP/Voorbereiding). Audio-ducking + TTS + haptic + landscape + Apple TV. Achtergrond-werking (R-154).
9:41
Auto-uitstuur na 4w · R-130
4-weken evaluatie
10/10
Samora vraagt: noteer je metingen vóór vrijdag — vergelijk met intake (4 weken geleden).
Lichaam · 4
Gewicht
Intake 81.8 · cohort vergelijk: stabiel
kg
Vetpercentage
Intake 18.2 · stabiel
%
Taille
Intake 88
cm
Spiermassa
Intake 36.4 · +0.4
kg
Hartslag · 2
Hartslag rust
Intake 54 · −2 bpm
bpm
Hartslag inspanning
Apple Watch · gem laatste training
168bpm
Kracht · 3
Push-ups (max)
Intake 18 · +50%
reps
Crunches (60s)
Intake 38 · +11%
reps
Lunges (60s)
Intake 24 · +33%
reps
Persoonlijk · R-132
Tevredenheid trainer
1
2
3
4
5
Doelen helderheid
1
2
3
4
5
Communicatie / organisatie
1
2
3
4
5
NPS · zou je Strijder aanbevelen? (0–10)
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

AI maakt samenvatting voor coach (R-133) · gewicht-stagnatie wordt geflagged

Frame 6
4-weken evaluatie
R-130 · R-131 · R-132 · R-133
Complete metings-set per spec: 4 lichaam + 2 hartslag + 3 kracht. 4 Likert-scores incl NPS 0–10 (R-132). AI-samenvatting voor coach (R-133).
9:41
Welkom bij Strijder · stap 1 van 2
Wie ben je?
Krachtopbouw Afvallen Conditie Mobiliteit Blessure-rehab Anders
Volgende: e-mailverificatie

We sturen een verificatie-link. Adaptive polling: 3s → 10s na 2 min → 30s na 15 min. Resend na 60s cooldown (max 5×).

Frame 7
Pre-intake + verificatie
R-034 · R-035
Registratie-form (naam/dob/geslacht/email/doelen multi-select) → adaptive-polling verificatie. Geboortedatum-validatie 16–99.
9:41
Intake · stap 7 van 9
Motivatie-assessment
Hoe gemotiveerd ben je nu? 8 / 10
1 lauw510 vurig
Wat houdt je tegen? (meer mogelijk)
Tijd Energie Soreness Discipline Saaie sessies Sociale druk
Mijn grootste valkuil
Ik forceer als het goed gaat → blessure ⌄
Hoe vaak per week wil je trainen?
2×
3×
4×
5×
6×
Welke coachstijl past?
Streng Direct + humor Vriendelijk Data-gedreven
Voorkeursdagen
M
D
W
D
V
Z
Z
Wat verwacht je van Strijder?
Frame 8
Motivatie-assessment
R-040
Slider 1–10 + barrières multi-select + valkuil + frequentie + coachstijl + voorkeursdagen + verwachtingen-textarea. Voedt R-041 verdiepingsgesprek.
9:41
Intake · stap 9 van 9
Verklaringen + akkoorden

Wettelijk verplicht voor jouw veiligheid en privacy. Lees aandachtig — alle 4 zijn nodig om door te gaan.

Waarheidsverklaring
Ik heb alle vragen naar waarheid beantwoord. Onjuiste informatie kan mijn veiligheid in gevaar brengen.
✓ akkoord 09:38:14 · 5 mei 2026
Sportrisico-akkoord (PAR-Q+)
Ik begrijp dat fysieke training risico op letsel kan inhouden. Ik geef hierbij toestemming voor deelname.
✓ akkoord 09:38:31 · 5 mei 2026
AVG-akkoord · R-059
Ik heb de privacyverklaring gelezen en geef toestemming voor verwerking van mijn persoonsgegevens.
✓ akkoord 09:38:42 · 5 mei 2026
GDPR Art. 9 · Gezondheidsgegevens verplicht
Ik geef expliciete toestemming voor verwerking van bijzondere persoonsgegevens (medisch, blessures, gezondheid). Jij kunt deze toestemming altijd intrekken via Privacy-centrum.
⌛ tap om akkoord te geven
Frame 9
4 GDPR-verklaringen
R-043 · R-058 · R-059
Waarheidsverklaring · sportrisico · AVG · GDPR Art. 9. Submit-button disabled tot alle 4 met live-timestamp. AC3-compliance.
9:41
Push-up Challenge · L1 Beginner
Dag 8 van 30
+27%
Battles are won in the mind
Vandaag · 3 sets × 5 push-ups
✓ Set 1 — 5 reps · 0:42 ✓net
●Set 2 — bezig3 / 5
○Set 3 — 5 repsna 60s rust
Rust
0:42
Volgende: Set 2 · 5 reps
Frame 10
Challenge daily
R-119 · R-122
Push-notification → "Start" → uitvoering met set-tracker + rust-counter → "Stop" + optioneel voice-memo / video upload. Push-up L1 Beginner content.
9:41
Profiel
Privacy & gegevens
Transparant gebruik (R-145): bij elk AI-advies of nudge zie je een "waarom" link. Tap voor uitleg over data-bron en context.
Toestemmingen · 5 categorieën
Health-sync
Apple Health · wearables
Community-sharing
Posts in cohort-feed delen
Marketing
Push · email · alleen Strijder-content
AI-likeness
Avatar / voice via HeyGen + ElevenLabs
Coach-inzage verplicht
Samora ziet jouw data — kern van de dienst
GDPR-rechten
Frame 11
Privacy-centrum
R-140 · R-141 · R-142 · R-143 · R-144 · R-145
5 consent-categorieën als toggles · GDPR Art. 20 export · Art. 17 erasure · Art. 15 audit-log · AI-transparantie banner.
9:41
Donderdag 7 mei
9:41
S
Strijder PT nu
Hé Mark — even checken 👀
Je hebt 1 dag overgeslagen. Geen probleem, kies hieronder hoe je verder wil.
S
Strijder PT PERSOONLIJK
Samora · 0:18 HeyGen
Mark, dag 2 zonder check-in.

Geen schuldgevoel — soms loopt het anders. Tap om te horen wat ik voor je heb. Geen druk.

Dag 1 · push (gemist) Dag 2 · video (nu) Dag 3 · gesprek
Frame 12
Escalatieladder
R-110 · R-126
Dag 1 push (lock-screen) · dag 2 HeyGen-motivatievideo (Samora-avatar) · dag 3 gesprek · dag 4 eigenaarschap-vraag. Geen schuldgevoel-framing.
9:41
Donderdag 7 mei · week 19
Gewoontes
4 / 6
Vandaag
Mooi tempo. Eiwit + meal-prep zijn nog open.
😴
Slaap 8u 12d
✓
💧
Water 2L
1.4L
🥩
Eiwit 100g
👟
Stappen 10k · Apple Health
8.4k
🧘
Mobility 10 min
🥗
Meal-prep zondag
2 / 4 weken op rij
zondag
Weekly mini-check-in (zondag): 5 vragen · 90 sec. Helpt Samora prioriteren.
Frame 13
Gewoontelaag
R-200
6 daily habits met 7-dag streak-strips. Milestone-badge bij streaks. Apple Health auto-sync. Wekelijkse mini-check-in (5 vragen).
9:41
Strijder League · Bronze
🥉
Week 19 · 18 cliënten · top-3 promoveren
⏱ Eindigt over 3d 14u
▲ Promotie-zone
1
EH
Eva H.418
2
JK
Joris K.392
3
PJ
Pieter J.361
Middenveld
4
LV
Linda v.E.312
5
SK
Saskia K.298
6
FB
Femke B.284
7
MD
Jij · Mark D. +12 deze week 271
8
TM
Tomás M.259
9
AB
Anouk B.241
▼ Degradatie-zone
16
RM
Ruben M.147
17
KJ
Kees J.132
18
MJ
Marie J.108
Ziek of vakantie? Activeer Ghost Mode — pauzeert leaderboard zonder consequenties (R-204)
Frame 14
Micro-leagues · Bronze
R-202 · R-204
Duolingo-pattern: 18 atleten weekly cohort, top-3 promoveren naar Silver, bottom-3 degraderen. Ghost-mode toggle voor anti-burnout.
9:41
Welkomstboodschap

Hoi Mark, welkom! 👋

Persoonlijk bericht van Samora · automatisch gegenereerd via HeyGen-avatar

HEYGEN AI
Samora · 0:42
"…en daarom kijk ik echt uit naar onze eerste sessie. Tot dan!"
0:42 / 1:08
Transcriptie

"Hoi Mark, leuk dat je voor Strijder hebt gekozen. Ik heb je intake gezien — sterke motivatie, goede aanpak met je knie. Ik bel je vandaag of morgen voor onze eerste afspraak. Tot dan, en blijf ondertussen rustig opbouwen, oké? Tot snel."

AI-gegenereerde video. Stem en gezicht door HeyGen op basis van Samora's opnames. Tekst geschreven door Samora-AI uit jouw intake. Echt-Samora-toestemming opt-in (R-141).
Frame 15
HeyGen welkomstvideo
R-126 · R-128 · R-141
AI-avatar Samora spreekt persoonlijk welkomstbericht uit (gegenereerd uit intake-data). Multi-taal NL/EN. Transparantie + opt-in via consent (AI-likeness).
9:41
90-dagen Push-up · L1 Beginner
Week 4 · 65 push-ups/dag
on track
w1 · 50w4 · 65 (nu)w10 · 100
Vandaag · 65 push-ups in 3 varianten
5×Wall push-uprust 30s
35×Incline push-uprust 45–90s
25×Knee push-uprust 60s
Warming-up · 5–7 min
30s+30s Arm circles voor/achter
2× 10 Scapula push-ups
2× 20s Shoulder taps
60s Wrist circles + polsstretch
1× 10 Incline push-ups (licht)
Cooling-down · 5 min
30s/kant Chest stretch tegen muur
30s/kant Schouder stretch (arm over borst)
60s Child's pose
1 min Ademhaling 4-in / 6-uit
Wekelijkse evaluatie · Samora
Behouden tempo week 4
Techniek is sterk, herstel goed (HRV stabiel). Volgende week 70 push-ups (40 incline / 30 knee).
Frame 16
Challenge L1 protocol
R-115 · R-118 · R-122
Week 4 van 10. Inhoud direct uit "90_dagen_push_up_challenge_beginpakket". Warming-up + dagelijks variant-mix + cooling-down + wekelijkse coach-evaluatie.
13:54
Donderdag 7 mei
13:54
S
Strijder PT via iBeacon
Welkom in de gym 👋

Je sessie met Samora start over 4 minuten. Je bent automatisch ingecheckt.

SR
PT 1-op-1 · Samora
14:00–15:00 · zaal 2 · knie-rehab
Gewicht-check (Tanita) actief vandaag
Auto-sync klaar: Tanita-meting + Apple Health (HR, slaap, stappen) staan voor Samora klaar in dashboard.
iBeacon-detectie · gym-zone Strijder Zoetermeer · auto-checkout 18:00
Frame 17
iBeacon auto-checkin
R-250 · R-251 · R-252
Lock-screen push bij gym-entry: auto-checkin + sessie-detail + Tanita BLE-koppeling + Apple Health-sync. Auto-checkout 18:00.
9:41
Strijder PT · 47 leden
Community
Mirror van VG-community · alleen-lezen in deze app · reageren via Virtuagym
SR
Samora · Eigenaar
2 uur geleden
PINNED
Nieuw vanaf
13 mei
HIIT vrijdagochtend 06:30

Wie er klaar voor is om de week stevig te starten — vanaf 13 mei elke vrijdag 06:30 HIIT-class. Plekken via Virtuagym. 💪

❤️ 23💬 8 reactiesReageer in VG →
SR
Samora
gisteren
0:48
Couch stretch · heupbuigers

Goed voor mensen die veel zitten. Doe 'm na elke training, 30s per kant.

❤️ 14💬 3
RS
Roy · Trainer
3d

Reminder: open inloop elke zaterdag 10:00–12:00. Geen reservering nodig, gewoon langskomen voor advies of vragen.

❤️ 9💬 1
Workouts
Schema
Voeding
Community
Profiel
Frame 18
Community feed
R-102
Read-only mirror van VG-community-berichten. Posts van Samora + andere trainers. Like-counts zichtbaar, reageren wijst naar VG (constraint v1).
9:41
Bibliotheek · 84 oefeningen
Oefeningen
Zoek oefening of stretch…
Alle Stretches Push Core Cardio Mobility Knie-rehab
Op basis van jouw knie-flag: Samora heeft 6 stretches gemarkeerd voor heupbuigers + onderrug.
⭐ aanbevolen 0:48
Couch stretch
Heupbuigers · 30s/kant
⭐ aanbevolen 1:12
Reverse Nordics
Quads · band-assisted
0:38
Pigeon pose
Heupen · 60s/kant
0:54
Hamstring stretch
Hamstrings · 30s
1:25
Cat-cow flow
Onderrug · 8 reps
0:42
Shoulder T's
Schouders · 12 reps
Frame 19
Oefeningen-bibliotheek
R-122 · R-228 (uitbreiding)
Categorieën + AI-aanbevolen op basis van flags (knie-rehab). Video-thumbs met duur. Inhoud zoals Samora's WhatsApp-tips (couch stretch, reverse Nordics).
9:41
Solo-workout · 7 mei
Hoe ging het?
Gepland door Samora
Knie-stabiliteit thuis · 12 min
3× single-leg balance · 3× wall-sit · 2× glute-bridge · 1× couch-stretch
📍 Thuis · pijngrens 2/10 max · ingepland 18:00
Heb je 'm gedaan?
Hoe zwaar voelde het? RPE 6 · stevig
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Knie-pijn tijdens? 2/10 · binnen grens
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Solo-streak deze 4 weken
w16 · 3/3
w17 · 3/3
w18 · 2/3
w19 · 3/3

Samora krijgt push-notificatie · R-100 solo-tracking

Frame 20
Solo-training afronden
R-100 · R-224
Bevestig geplande solo-workout (Ja/Deels/Niet) + RPE 1–10 + pijn-check + voice-memo. Coach krijgt push-notif (Samora's expliciete WhatsApp-vraag 21-apr).

Spec-coverage · 20 frames

Gedekt (P1) · §6.6 Mobile / Intake
R-033 · R-034 · R-035 · R-036 · R-038 · R-039 · R-040 · R-041 · R-042 · R-043 · R-044 · R-045 · R-058 · R-059. Alleen R-037 (PDOK adres-lookup) ontbreekt — kan in pre-intake-frame extra getoond worden.
Gedekt (P2) · §7
R-110 Escalatieladder · R-119 + R-122 Challenge daily · R-126 + R-128 HeyGen multi-taal · R-130–R-133 4w-evaluatie · R-140–R-145 Privacy-centrum · R-150–R-154 Workout Timer.
Gedekt (P3) · §8 Behavioral
R-200 Gewoontelaag (6 daily habits + streaks) · R-202 Micro-leagues (Bronze · 18 cliënten · top-3/bottom-3) · R-204 Ghost mode (anti-burnout).
Wave 3 toegevoegd (uit WhatsApp-chat insights)
R-100 Solo-training tracking · R-102 Community feed (VG-mirror) · R-118 + R-122 Challenge L1 protocol (PDF-content) · R-228 Oefeningen-bibliotheek · R-250 + R-251 + R-252 iBeacon + Tanita + Apple Health auto-sync.
Niet gedekt
R-037 PDOK · R-101 Challenge-progress signal · R-115/R-117 Challenge-niveaubepaling-video · R-201 Boss Battles · R-203 Friend Streaks · R-205 Beloningsvensters · R-206 Adaptief energieverbruik · R-207 Love Dialogs · R-208 Terug op het Pad · R-209 Fresh Start · R-253 Hartslag tijdens HIIT.
Stack target
React Native (Expo) + NativeWind · iOS 17 / Android 14 · Brand-tokens shared met web-dashboard. AI-laag: Haiku voor feedback/sectie, Sonnet voor verdiepingsgesprek (R-049 tier-strategie). HeyGen voor video-avatars, ElevenLabs (R-280) voor voice-cloning. PII-stripping (R-050) verplicht vóór elke AI-call.